Suplementos alimentares como creatina, vitaminas e minerais ganharam popularidade entre praticantes de atividade física, mas nem todos precisam utilizá-los. A suplementação é recomendada apenas em casos de deficiência nutricional comprovada, demandas específicas do organismo ou situações particulares da vida.
O uso correto da creatina, por exemplo, traz benefícios para diferentes grupos, inclusive idosos. No entanto, consumir suplementos sem necessidade pode gerar gastos desnecessários e oferecer riscos à saúde.
Especialistas alertam que suplementos não substituem uma alimentação equilibrada. A indicação deve considerar hábitos alimentares, estado de saúde, estilo de vida e objetivos individuais.
Antes de iniciar qualquer suplementação, é fundamental procurar um nutricionista ou médico para avaliação adequada.
